3分钟家常快手酱汁，三天两头准做一次，比大鱼大肉还要香，好吃

马上就过过年了， 过节就是走亲访友，吃完吃完喝喝，年饭都少不了大鱼大肉，在友情中就长得了三斤。 但过年前两天， 这盛夏也来了， 天气渐渐变暖，没有厚衣服的包裹，这肉肉就盖住不了。 因此在过节时候吃完得一定要有节制， 要多搭配上些素味小炒，为我们的肝减轻负荷，这样就能不长肉还能甩肉了。

今天给大家推荐一道快手菜--荷兰豆炒奶， 荷兰豆的质地翠绿， 口感清香爽嫩，外面的豆子还带有特有的鲜甜，无论是与其它佐料搭配烹饪， 还是单独清炒，辣味都很让人喜欢。而奶是毫无疑问的糖类滋补佳品，吃完起来无负荷。 这道菜有用快手，糖类卫生，三分钟就能煮熟，且质地养眼，金黄翠绿，女人吃完养颜整容零负荷，比大鱼大肉还要香，在年饭煮食尤其首选哟 。

【荷兰豆炒奶】

原料： 奶 3个 荷兰豆 1盘 蒜 3叶 油灶 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅热水，转到点灶和油； 3. 将荷兰豆加到锅中张大大便白点后捞出； 4. 奶转到点灶，打散备用； 5. 热锅凉油，倒入蛋液， 定型后划散成小块； 6. 转到蒜片外面翻炒； 7. 转到张大好的荷兰豆； 8. 翻炒均匀均可；

9. 盛入的大。

小贴士：1. 张大四季豆时转到点灶和油能保持一致蔬菜的质地；2 奶转到点灶打散， 倒入锅中翻炒成小片； 3. 奶和荷兰豆都分别转到了灶，所以无需便另加。