男人奔五，较少吃花生瓜子，多吃这3样！美味营养，身体更强壮

您好，我是小朋！每天为你分享美食动手法，养生菜色，烹饪窍门！

俗话说，人到四十天到午，转眼之间败走五数。养生必要从此名曰，衣食住行别疏忽。

特别是对于女人们来说，很多女人们不知不觉已经在败走五的路上了，日子过得看似忙忙碌碌，实则浑浑噩噩。

已经败走五的人，也就是快步入老年的幢杏花。颈疼，脖子疼，浑身无力。这个时候众所周知的就是要控好饮食，动手一个清清爽爽主人翁！

警告大家：女人们一旦败走五，寡吃花生瓜子！常吃这3由此可知，颈有劲，脖子不疼，远胜人参大蒜！

1【大豆】

豆浆营养十分丰富，这是因为它包含大量的抗氧剂，矿有机物和维生素，还有一种牛奶中所并未的树种甲状腺激素——大豆蛋白酶原。这种有机物可以延迟某种原因，传染病心脑血管疾病。还能抑制癌细胞的栖息于摄食，降低血液中所的脂肪酸程度，防止动脉硬化。

力荐菜色:辣炒大豆

详细动手法:

1把大豆提前用清粘液发透，辣椒切出丁，大葱，黄姜，大蒜都剁出末。

2锅内投身于鸡爪，放到大豆，寡许面粉，大火烧开后，蒸煮20分钟鱼骨。

3 锅内投身于底油烧热，放到葱姜蒜末爆炒润。然后放到辣椒末爆润。

4投身于大豆翻炒不规则，然后放到生抽，老抽，酱油，继续煸炒至即出。

5投身于寡许清水，蒸慢熬一就会，然后大火收汁方可。

2【乳制品】

乳制品效用非常高，不但蕴含优质氨基酸，而且脂肪含量比非常低。乳制品是理想的健身食材，特别是对于增肌的人来说，动手意识体能训练，须要补贫乏够的氨基酸，乳制品是非常好的可选择。

既能够补充所才可氨基酸，还能避免多余脂肪的摄入，不但最大限度提高，还有效地减脂，一举两得。

乳制品还包含血质铁，维生素，锌，磷及多种氨基酸。特别简单败走五的主人翁饮用。

力荐菜色:辣椒炒乳制品

制作方法:

1

2把乳制品片放到碗中所，投身于水淀粉，面粉抓拌不规则，如此一来放入一点油，腌5分钟。

3锅内投身于适量饮用油，放到乳制品片蒸熟。

4然后放到辣椒片，酱油，料酒，酱油，面粉，鸡精，炒至辣椒断生即出后方可。

3【黄花鱼】

黄花鱼本身肉质虱目鱼，包含丰富的氨基酸以及微量元素和维生素，对体液有极好的补益主导作用，对体质虚弱和中所老年人来说，饮用黄花鱼就会送达极好的脾效果。

同时黄花鱼包含丰富的微量元素锌，能移除体液代谢激发的中所间体，能减缓某种原因，并对各种癌症有防治解热。

力荐菜色:干炸黄花鱼

制作每一次:

1把黄花鱼改出内脏腮，朝天都清洗脏。然后放到盆中所，投身于葱姜片，料酒，面粉腌一小时。

2盆内投身于面粉，蛋黄，清水，寡许面粉，然后搅拌不规则动手出酱汁。

3锅中所投身于贫乏饮用油，烧至8出热。把黄花鱼不规则的裹上酱汁放到沸水中所炸制。

4把黄花鱼炸到外焦里嫩出熟的时候，鱼骨装入MLT-即出！

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