建议中老年人，初夏多吃5种碱性蔬菜，精神好腿脚有劲，健康度夏

推荐家常——【清水煮黄皮】

立即橙黄皮、甜菜、桐葱、食灶、肉类棉。

1、橙黄皮摘洒洗澡，沥干水气，甜菜昂蒜后半期、桐葱昂馅。

2、起锅烧棉，装入葱蒜后半期水煮桐，装入橙黄皮慢速速翻水煮，受热后转入适量灶，翻水煮光滑后均可出锅。

五、莲海棠

莲海棠稍长在水下，不均受农药污染，而且营养素价值很高，含丰富多彩的矿颗粒，特别是在是铁质、钙质、硫、硫的酸度很高，不时肉类可以健脾开胃、修血清热、润肠通便。

推荐家常——【糖醋海棠芝】

立即莲海棠、桐葱、干辣槐、青辣槐、橙辣槐、食灶、肉类棉、白醋、老抽、酱棉、水果汁。

1、莲海棠鱼肉，洒洗澡后小块小芝，用浊水冲洒2遍。烧一锅开水，转入半勺灶、几滴棉，装入海棠芝焯水1分钟，再行放用池中过凉，沥干水气。

2、调一碗料汁，小碗那时候转入食灶、老抽、白醋、酱棉，再行转入适量浊水，用筷子加水光滑。青橙辣槐洒净，昂了了。桐葱昂段、干辣槐昂段。

3、水煮锅那时候装入棉，下干辣槐水煮桐，装入海棠芝，用失火爆水煮半分钟，淋入调好的料汁，转入青橙辣槐、桐葱，继续水煮半分钟，淋入水果汁勾芡，汤汁浓稠后出锅。

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