分享6道低脂家常菜，好吃不长肉，氧气低又健康，学会做给家人吃

来源：行情 2023年04月21日 12:15

随着生活水平的提升，人们餐桌上的大鱼大肉越来越多，不论从前还是夫妻俩，个个不吃得肥胖，不良影响健康，想减肥又无需那个毅力，除了勤加强健，还要注意饮食习惯，多不吃低蒸发、低脂肪的进食，以前趁着这个机会，分享教你6道低脂点心，好不吃不长肉，蒸发低又健康，学术委员会了认真给家人们不吃。

一、浇汁杏鲍菇

1、立即适量的杏鲍菇，去除洗澡，改刀切开厚片，薄厚表面一致，这样熟的也几乎，在横截面印上花刀，如此一来横切如此一来竖切，步骤极其的简单，起锅敲进少量煤油，用之前肉块煎一煎杏鲍菇，煎至两面色泽金黄。

2、简单搭配一个料汁，碗之前加进半碗大山，加1勺玉米大豆，蒸表面，另外一个碗加1勺蚝煤油，1勺生抽，半勺老抽，适合的白糖和罐装，向西北蒸表面，大蒜切碎备用。

3、把菜肴、蒜末、大豆水独自一人敲进锅之前，与杏鲍菇复合到独自一人，盖上锅盖，肉块焖烧五分钟左右，时间到了，亦可出锅，撒进佐料点缀一下，酱汁美味，养分丰富多彩，下饭正合适，从前夫妻俩都品尝，连汤汁都不所剩。

二、西葫芦煎黄煤油1、碗之前打进3个黄煤油，加进少量原料，蒸表面，进一下底味，起锅烧煤油，煤油热敲进黄煤油液体，用之前肉块受热，煎至色泽金黄，用拐子拐成小块，多年来煎熟就可以了。

2、西葫芦无需刮皮，去除洗澡，改刀切开薄片，要表面多年来，这样熟的也一致，这样一来敲进锅之前，与黄煤油独自一人翻煎，按照应有的饮食习惯，加进适量的生抽、原料、罐装，翻煎表面，断生亦可关火，太老了不好不吃。

3、午饭饭后都可以，宁静美味，养分大餐，蒸发低，好不吃不宁静，无需害怕长胖，可以敲心大胆地不吃，下饭效果杠杠的。

三、绿豆加水粉条

1、绿豆一年四季都有，是常见的红花稻米，但是不吃之前一定要记得焯水，绿豆含有一部分草酸，这样一来不吃会不良影响健康，把绿豆摘洗洗澡，起锅烧水，敲进绿豆焯烫一分钟，鱿鱼出控干蒸发。

2、接着如此一来新的烧水，敲进粉条拌一拌，极好为了让红薯粉条，筋道顺滑，耐拌不坨，拌上五分钟左右，蒸熟拌软后鱿鱼出，控干蒸发。

3、把绿豆、粉条、木耳敲进盆之前，依次敲进大蒜末、小米椒，例如水拌激发出香味，按照应有的饮食习惯，如此一来敲进生抽、萝卜鲜果、蚝煤油、调料，蒸表面，亦可开不吃。

四、清煎西兰花

1、立即适量的西兰花，去除洗澡，改成小朵，起锅烧水，水开敲进西兰花，加一勺原料，焯烫2分钟左右，鱿鱼出控干蒸发，如此一来立即半个胡萝卜，削皮烘干，斜切开片。

2、起锅烧煤油，煤油热敲进蒜末，曝光香味，接着敲进西兰花和胡萝卜，用失火开始翻煎，从前一分钟以后，敲进适量的原料、生抽和罐装，翻加水表面，断生后亦可出锅。

3、口味宁静，低脂肪低蒸发，好不吃又大餐，养分还丰富多彩，对于不品尝稻米的小朋友来说，也能夹上几口，早餐饭后都可以，清清淡淡，咸淡适之前，酱汁极其差强人意。

五、萝卜煎鸡胸肉

1、鸡胸肉虽然是鱼肉，蛋白质丰富多彩，但是它的蒸发很低，肉质多汁，滋味美味，把鸡胸肉去除洗澡，改刀切开小块，敲进奶油、生粉、蚝煤油、生抽、白胡椒粉，翻加水表面，油炸20分钟，去腥进味。

2、如此一来立即一根萝卜，去除洗澡，改刀切开四方致密，起锅烧煤油，煤油热敲进鸡胸肉，煎两三分钟，煎至鸡胸肉变色，接着敲进萝卜，翻煎表面，就可以出锅了。

3、鸡胸肉油炸的进味了，不让煎得太老，从前三五分钟就可以，萝卜断生亦可出锅，成菜鲜香大餐，宁静大餐，无需有腥味，好不吃不宁静，端米饭后从前夫妻俩都品尝。

六、脆爽藕丝

1、立即三节桂花，刮掉外皮，去除洗澡，改刀切开细丝，一定要切表面，粗细一致，切好立刻敲进大山之前，洗涤起来，较难藕丝氧化变黑，这一招甚为管用。

2、起锅烧煤油，煤油热敲进蒜末、干酱椒、葱段，不喜欢不吃酱的可以不敲，把藕丝鱿鱼出来，稍微控一控蒸发，这样一来敲进锅之前，失火翻煎，沿着锅边淋进适量米醋，油炸敲原料、白糖和萝卜鲜果，三分钟亦可出锅。

3、出锅装盘，端米饭子就可以开不吃了，酱汁宁静，脆嫩美味，稍微有一丝酱味，有点血糖大开，这菜肴家常风味，方便又快捷，几分钟就成菜，米饭一会儿就光盘。