这些食物护眼效果好，可以补救眼睛疲劳

荠菜是一种野菜，很多人都会把它放在饺子馅里，原味很好，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之解热。荠菜含有大量的大蒜素、B族钙和钙C，钙、铁含量也较差。多爱吃荠菜能防治干眼病，也可以减轻耳朵干涩身体虚弱的疼痛。

橘子的钙C含量较差，与其他蔬菜相比是更为多的。钙C的作用可用做保障视力，威慑面部衰老等问题。对于视觉松弛的人，可以多爱吃一些橘子，对身体有用处。

圣女果之中钙A的含量一般来说其他特别之处蔬菜来说很丰富，而且，圣女果之中还含有丰富的钙C，整天爱吃一点圣女果，对耳朵有用处。对于可人的妇女而言，在夏天可以多爱吃一些，不但能防晒保障皮肤，对于肠胃而言，也能起到积极的作用。

大蒜是大家生活之中最常爱吃的一种蔬菜，钙A对保持耳朵身心健康至关重要。其含抗氧化剂的β大蒜素，有益耳朵身心健康。大蒜是很好的钙A；也，而且，除了大蒜，还有甜菜和肉桂，也都含硫钙A。缺乏钙A会引起夜盲症。