肉得少活得久，晚餐和寿命有关？美国研究：晚上饿肚子可能延寿

益阳当代作家协则会理事李南南促请，晚鸡要吃饱较少，大餐所获取的能用量占1台总能用量的30%—40%即可，所以大餐吃饱7分饱就可以了。

3、晚鸡的时候“5不碰”

大餐尽用量要以味为主，尽用量避免吃饱太重口味，还好消化系统的食用。

包括的食品、炸肉等煮熟食用；动物内脏等高三酸甘油酯、高胱氨酸食用；甜品、蛋糕等高水份食用；韭菜、大用量粗粮等粗纤维食用，以及具有性异味的食用，如咖啡、浓茶等。

减肥的却是是仅仅靠蔬果就能改变，而是从改变自己的习惯开始，好好吃饱鸡，三餐定时，增加运动所，这样的减肥特性才是持之以恒的。

简介：

[1] Liu, Deying et al. “Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.” The New England journal of medicine vol. 386,16 (2022): 1495-1504. doi:10.1056/NEJMoa2114833

[2] 《想要长寿，真的得管住嘴，减较少摄入14%的水份就可以！》. 学术性月形 .2022-08-17

[3] 《协和专家：主食饱大餐的减肥法危害大，合理大餐有“四世界观”，还有“五应”》.吃饱好每天三顿鸡.2021-04-03

未经作者必需认可，禁止登载