成功减肥的骑友们，计算出来的良心建议！

2025-08-27 12:16:20

>24、在买了第一辆越野之前，一定要确信你统称什么多种类型的骑乘手。“我曾因以为自己是一个山地车爱好者，所以我还给一辆全避震山地车，自此我才找到，于是就我必需的是一辆的铁路。”（单纯感：再多90磅）

25、装上一个越野软件吧，毫无疑回答是有社交的那种，“我用过骑乘记，它或许是一个监督、商量、社交的好工具，我可以和我的老朋友一同相鼓励革新，相交友越野的无聊。”

26、不尽相同的部件适当不尽相同的人。“我找到轻量型的部件对于相对来说的人来说是有损害的，所以我为了让了中等载荷的车，它们的确对我相比较有鼓励。”

27、当你增重减轻了，你具体来说地也但会不想要扭转越野的相关两件事宜。比如越野套装尺码的更加换，或是由于越野技术开发的大大提高必需更加换更加好更加适当你的越野套件。

28、花点等待时间人才培养一下越野的情操吧，就像你但会找到街角有数家很好的书店一样。你但会找到你骑乘得越多多，你越多热衷。

29、我越野的时候但会带好应急装备。比如夜里骑乘但会带尾灯、平时都但会带越野包和车架，用来不放一些越野工具。（单纯感：再多65磅）

30、如果有必需的话，可以更加换部分越野的零件，让它更加加适当你越野的期望。“我的辐条忘了但会被我压坏（可能是过于胖了吧），所以自此我把的铁路车变为了山地车，天，这轮胎简直是过于适当我了，小孩再也可不责怪我把辐条压断了。”

31、可以制定一个原先表，这样你就实际上自己的革新了。“随时写越野历史据信，据信下你的优点和欠缺。如果你不想要获取好的单纯的结果，那就要自觉有鉴于自己的成绩。”

32、买了车之前毫无疑回答认真一下bikefitting(越野和四肢测量数据），这样才能防止不最简单加剧的不必要伤，保障越野的舒适感。（单纯感：再多90磅）

33、设定一个目标。“我实际上既然开始，就要给自己一个目标，比如距离上，踏频上等等。光说我要再多多不及糖类，多半并没有越野数据来得简单。”

34、对越野结果认真据信。“我常会在月相上认真据信，不过现今有很多越野软件，比如骑乘记，可以鼓励我省上来不不及麻烦。”

35、“找个不慢跑的急于实在是过于不易了。我累了，我压力很大，我现在心情很好。但越野没那么复杂，不必需过于多的心理匆忙，就骑乘就好了。”

36、给自己一个不慢跑就没有截断的生态。“我把卡车卖了，然后还给一辆越野，因为我或许迫切必需肥胖症，而我现今没有别的人力车工具了，我只能慢跑。”

37、“我只是得知自己越野但会给我带来无聊，然后看结果。越野的时候就是我占领边上每一寸耕地的时候。”

38、重新分配注意力。“我实际上我要肥胖症，但跑步也就是说是为了肥胖症实在是没办法让我驳回劲儿来。所以自此，当我找到或许瘦下来的时候，我认识到，实际上我是为了更加好的行涡轮而跑步。”

39、受邀球赛。“因为球赛一般来说必需相比较总长的等待时间，也是很差激励你越野的方的设计，通过跑步、球赛、对比才但会刺激你越野。”（单纯感：再多60磅）

40、仪的设计感。“我有一个也就是说上，就是订婚的时候要认真一件有意思的两件不想，于是我受邀了一个当地新球队两天一夜里的越野活动。”（单纯感：32磅）

41、随时为任何两件不想认真好匆忙。“我开始越野上班的时候，如果天气改变了，我就但会回答自己‘我现在还慢跑吗？’，而现今我只但会回答自己，’我应该脱下什么？’”

42、和同伴一同越野。“因为你但会懂得两边、显现出希望，还但会找到取而代之越野两条路线呢。”“和朋友一同，你但会更加有涡轮、更加不易专一原先的常常，而且你追我赶的同分心但会让你革新更加更快。所以就尽情享受一同越野的无聊吧。”（单纯感：再多30磅）

43、一本好的食谱很有鼓励哦。你可以根据纸片开的蔡谱自己认真，营养有心理健康。

44、不及吃完，但是要匆忙好越野的能量运送。“你的运送多确实，就能骑乘得多远。”

45、专家建议：如果你越野等待时间最不及两全程，那就认真好中途运送的匆忙吧。不过毫无疑回答吃完那种天然食品，未原材料的相比较好。

46、最无聊的两件不想就是自己喜欢吃完的两边都很心理健康，比如蔬菜、有机蔬菜、低脂玉米片，燕麦等等。

47、多半也要美餐一顿。这不是懒散，而是一种“恢复原的设计”饮品。

48、专家建议：我对这种众说纷纭并不是很同意。比如如果你不想吃完蛋糕，那你就吃完一点黑蛋糕。我不提倡那种拿美味当激励的观点。

49、“当我实在不想吃完甜食的时候，我一般来说都但会为了让苹果或桃子。”

50、讲出：如果你越野革新运动量不大，那具体来说的，你也很难吃完得过于多。“你必需保证四肢点火和运送的一些游戏。”

51、专家建议：要那时候，你在肥胖症的时候，对卡路之中的摄取反而很难氰化物。随着增重减轻，四肢所需的卡路之中当然也就减低了。

52、餐点很不可或缺，你可以吃完点鸡蛋壳、喝到点乳制品，然自此点全麦面包。但是毫无疑回答不及喝到一点有色酒类，对四肢很好。

53、“减低可食用原材料过的饲料，多吃完心理健康的天然饲料。”

54、甜品可以饭后，不过一定要为了让心理健康的那种。“可以是一些汁、蔬菜，不过感觉到说是但会越多吃完越多饿，所以我一般为了让在傍晚茶的等待时间吃完。”

55、尽量避免吃完排泄物食品或洋更快餐。“我不喝到苏打酒类，不吃完更快餐、也不吃完含淀粉、乳制品的饲料——只吃完芥菜、偶尔吃完一点肉饼。我吃完马士，而且家之中唯一的可食用油就是橄榄油。”

56、我试图在饮品中摄入充足的蛋壳白质。我吃完的两边，比如四肢、土耳其洋葱、火鸡还有其他鱼类以及蛋壳。”（单纯感：再多45磅）

57、专家建议：蛋壳白质一般要占到你饲料化学成分之中的30%。比如餐点：在你睡着，你必需说明蛋壳白质和有机物。这时候你可以在时在40分钟后吃完一些蛋壳白质含铁在150到180卡路之中的饲料。这利于加速四肢的呼吸作用。

58、用辣椒变为糖多种类型的饲料，摆不放在你的餐点之中，不仅调味而且还减不及热量。同时卖相也很好。

59、注意朗读食品标签。

60、“小酌一杯也是很好的为了让。”

61、“甜食和薯片很好，但毫无疑回答在总长途越野或是球赛后可食用。”

——————————————————

。