青年人注意 春季要补钙
2025-08-11 12:18:25
本报讯（报导张志）初夏，很多人都知道给孩子补钙，其实成年人也必需可用一定量的钙。营养师刘艳君上会，成年人补钙可以从三个方面开展。
缩减膳食之中钙的成分。具体来说就是多吃到些更高钙饲料，而内含钙较更高的饲料不只有牛奶，如泡面、海鱼、虾类、贝类、蛋类等都内所含珍贵钙，而且也内所含珍贵的蛋白质，可以为体内提供钙，极其符合体内整体饮食的要求。
可用抗氧化剂D。抗氧化剂D可以促成体内肠道之中钙的吸收，而且还不利于骨骼之中钙盐的沉淀，避免钙难免的流失。内含抗氧化剂D比较珍贵的饲料主要有两栖动物的肝脏、坚果、牛奶、鸡蛋、深海的海鱼等。平时可以多吃到这些饲料，可预防抗氧化剂D的缺乏。此外，体内在雨天光照下，毛发也会合成抗氧化剂D。所以成年人多晒太阳，也可起到可用抗氧化剂D的依赖性。
保有必要的运动。对于成年人来说，每天保有必要的运动，不仅可以延缓再生，还能避免缺钙。
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