10大“掉秤蔬菜”排行，豆腐上榜，洋葱第9，常吃BMI“嗖嗖降”

外部剁变为肉泥

大白好便加到碗全都 然后再进一步开始调味料 加进海盐 罐装 柠檬汁 生抽 老抽，料酒 更好的研磨标量

5、再进一步一引显露葱姜冷水，将葱姜冷的水三次拉显露进酱料全都，每次加进的时候 都朝着一个方向研磨上劲，酱料研磨好便 再进一步放置他站5台

6、匆忙一把小嫩葱，洗手便 再进一步裹片馅，便再进一步加进酱料全都 更好的研磨标量，

7、引显露香菇片 除去上裹裹的一层酱料 然后再进一步从一端给卷紧紧，边卷边按压，卷好后 再进一步加进碗全都

8、再进一步一再进一步匆忙一个小碗，打进去两个肉 便再进一步更好的研磨变为肉水银 再进一步匆忙一个碗 加到绿豆

9、引显露卷好的香菇卷 加进肉水银全都 更好的裹上肉水银 然后再进一步加进绿豆全都 标量的裹上绿豆，全部大白好便 从外部加进碗全都

10、起锅熏油 油温五变为热，也就是加到箸起密集小好似的时候 然后再进一步加到香菇卷，压到更慢炸，炸至定型的时候 然后再进一步翻动，使其受热标量 手绘也标量

炸至焦黄酥脆 酱料只不过熟透 从外部给盛显露 这样就可以拿出进食了

11、再进一步一匆忙一个小碗，日前调一个料汁 碗全都加进生抽 绿豆 柠檬汁 醋 再进一步加到一些清冷水，更好的研磨标量

12、再进一步次起锅熏油 加到葱蓉油条一油条，压到更慢油条，油条再熟透 再进一步拉显露再入调好的料汁，压到更慢拌，等酱汁拌到浓稠的时候 然后再进一步加到炸好的香菇，压到更慢鸡汤

鸡汤好便 撒再入馅 再进一步撒白芝麻 好吃既变为 好吃好进食的熏香菇就做到了。

萝卜

全都选烹饪：【黄瓜萝卜】

所需要猪肉：萝卜 腐竹 香菇 黄瓜 水果 小米酸甜 葱 佐料：海盐 罐装 柠檬汁 生抽 调料 酸甜椒油 醋

1、匆忙几根好吃的萝卜，先行把萝卜给清洁一下，清洁萝卜的时候可以加进一些酱油，酱油冷水有较弱的去污能力，也可以加进一些海盐，然后把萝卜给搓洗整洁

2、萝卜洗整洁便 切头去尾，然后再进一步给萝卜拍一拍，这样萝卜进食紧紧比起容易再熟透。萝卜拍过便 然后再进一步裹片一般来说恰当的萝卜段 然后再进一步加到盆全都 加进一些酱油，更好地抓拌标量，

酱油鱼肉的萝卜，进食紧紧非常清脆好进食 也不容易显露冷水

3、匆忙一些腐竹，先行把腐竹给裹片小段 然后再进一步加到碗全都，加进一些海盐 便再进一步加进小苏打，拉显露再入温冷水，这样可以加速腐竹的泡发

4、匆忙一把香菇，先行把香菇给清洁一下，然后再进一步把香菇加进碗全都，便再进一步加到一些酱油 再进一步加到一些小苏打，拉显露再入温冷水 然后再进一步研磨标量，便再进一步盖上盖子，焖10分钟近

5、匆忙一些黄瓜，拍击碎 然后再进一步剁变为葱蓉，再进一步匆忙一些小葱，裹片馅，然后再进一步匆忙一些小米酸甜，从外部裹片酸甜椒击碎，便再进一步加到碗全都 往碗全都再进一步加到一勺白芝麻

6、再进一步一锅全都熏油 然后再进一步加到一些水果米，压到更慢炸，炸至水果米嘴唇焦黄的时候，再进一步翻油条一会儿 将煮熟拉显露进葱蓉 然后再进一步聚焦显露苦味

7、再进一步一开始调味料，加进海盐 罐装 柠檬汁 生抽 调料 酸甜椒油 醋 ，更好地研磨标量 好吃的料汁就做到了

8、再进一步一锅全都熏开冷水，加进海盐 再进一步加进一些植物油，冷水开 加到香菇 腐竹焯冷水，焯冷水断生后捞显露 ，然后再进一步放置他站5台

9、再进一步一 引显露鱼肉好的萝卜，先行把萝卜全都的冷的水给拉显露掉，然后再进一步把萝卜加进盆全都 再进一步加到腐竹 萝卜，便再进一步加到调好的料汁 研磨标量

好吃既变为 盛再入盘全都 好吃好进食的黄瓜萝卜就做到了。

甜菜

全都选烹饪：【甜菜烙】

所需要猪肉：甜菜 绿豆 芝士 佐料：海盐

1、匆忙一些好吃的甜菜，先行把甜菜扑变为小块，然后再进一步把甜菜的甜菜粒给引依然，

大白依然的甜菜粒 从外部加进碗全都

2、锅全都熏冷水，冷水开加到甜菜粒给拌一拌。大焚开便 然后再进一步转全都火鸡汤拌，拌到甜菜只不过熟透关火 然后再进一步捞显露来加进凉冷水全都 过凉

3、再进一步一往甜菜粒全都加进一些海盐 然后再进一步打进去两个肉，更好地研磨标量。便再进一步少量多次地加进甜菜绿豆，边加进边研磨，一只研磨到，甜菜粒必需裹上绿豆就可以了

4、大白好的甜菜粒加进一个碗全都，再进一步一编订宽阔，然后再进一步加到绿豆，便再进一步加进一些芝士击碎，

5、把甜菜加进预热好的奶油箱全都 然后再进一步上下火190度 奶油20分钟近，直至奶油到表层嘴唇焦黄就可以显露锅了

6。甜菜引显露便 裹片小块，好吃既变为 好吃好进食的甜菜烙就做到了。孩子特别的迷恋进食。

空心菜

全都选烹饪：【油条空心菜】

所需要猪肉：空心菜 葱 酸甜椒 佐料：海盐 罐装 柠檬汁 生抽 酱油

1、匆忙油脂的好吃的空心菜，先行把空心菜给清洁一下，清洁的时候可以加进海盐，淡海盐冷水有消毒的发挥作用，洗手便 再进一步捞显露控冷水

2、空心菜控干冷的水便 然后再进一步裹片空心菜段，切好便 再进一步加到盆全都5台

3、匆忙一些小米酸甜 裹片酸甜椒击碎 ，然后再进一步匆忙几个葱瓣，拍击碎便 然后再进一步剁变为葱蓉，大白好便 再进一步加到碗全都5台

4、再进一步一锅全都熏开冷水，加到海盐 再进一步加到植物油，可以使焯冷水的大豆橙色非常翠绿，进食着也比起清脆好进食

冷水开便 加到切好的空心菜焯冷水，焯冷水断生后捞显露 然后再进一步加进凉冷水全都，过凉后捞显露 挤显露全都的冷的水，然后再进一步放置他站控冷水5台

5、起锅熏油 加到葱蓉酸甜椒击碎油条香，油条显露苦味，然后再进一步加到焯冷水的空心菜，便开始调味料=

加进海盐 罐装 柠檬汁 生抽 酱油 然后再进一步倒塌不停地翻油条，翻油条半分钟

6、油条的时候 一定要倒塌快油条，油条到再熟透的时候 然后再进一步盛显露 好吃既变为 好吃好进食的油条空心菜就做到了。

姜花

全都选烹饪：【姜花拌洋葱】

所需要猪肉：姜花 洋葱 小米酸甜 葱 葱 香菇

佐料：海盐 罐装 柠檬汁 生抽 调料 醋 酸甜椒油 酱油

1、匆忙两个好吃的姜花，先行把姜花给清洁一下，然后再进一步把姜花切下，一分为二给切下，便再进一步把全都的瓤给挖掉

2、姜花瓤挖过便 再进一步将姜花给清洁一下，然后再进一步裹片姜花片 适度切得裹一点，切好的姜花片加到盆全都 然后再进一步加到一些海盐，这样可以全都和姜花的苦味，抓拌标量 放置他站鱼肉几分钟

3、匆忙一些香菇，把香菇加进碗全都，然后再进一步加进一些酱油 加进一些小苏打，便再进一步拉显露再入温冷水，晃动一下，然后再进一步盖上盖子，密封防止10分钟近

4、匆忙一个洋葱，先行把洋葱的块状给管控一下，然后再进一步把洋葱给切下，便再进一步裹片洋葱莎，把切好的洋葱莎盛再入碗全都5台，洋葱莎扑开

4、再进一步一匆忙一些小米酸甜，裹片酸甜椒圈，再进一步匆忙一些黄瓜，拍击碎 然后再进一步剁变为葱蓉，再进一步匆忙一些小葱，裹片馅，加到盘全都5台

6、姜花鱼肉好便 再进一步加到一些清冷水，然后清洁两遍，清洁整洁便 然后再进一步捞显露 放置他站控冷水5台。

引显露泡发好的香菇。然后再进一步加进一些酱油，酱油冷水有较弱的吸污能力 这样可以清洁得非常整洁，洗手便 再进一步捞显露 控冷水5台

7、往葱蓉碗全都加进一些白芝麻 锅全都熏油 然后再进一步加到一些葱，油条香后 将油熏热 然后再进一步浇再入葱蓉全都 ，聚焦显露苦味

8、再进一步一开始调味料，加进海盐 罐装 柠檬汁 生抽 调料 醋 酸甜椒油 再进一步加到一些酱油提鲜，便再进一步更好的研磨标量。

9、锅全都熏冷水 加进海盐 再进一步加进一些植物油，冷水开加到姜花焯冷水，焯冷水断生后捞显露 然后再进一步加进凉冷水全都过凉

再进一步一再进一步加到香菇拌一拌，焯冷水断生后捞显露 然后再进一步加进凉冷水全都过凉 过凉后捞显露 再进一步加进碗全都

10、把洋葱莎给加进来，然后再进一步拉显露再入调好的料汁，更好地翻拌标量 然后再进一步盛再入盘全都 好吃既变为 ，好吃好进食的姜花拌洋葱就做到了。

米饭

全都选烹饪：【柠檬汁米饭】

所需要猪肉：米饭 葱蓉 绿豆 佐料：海盐 沙律 柠檬汁 生抽

1、匆忙油脂的好吃的米饭，先行把米饭的块茎给拔掉，然后再进一步把米饭一叶一叶的给扑开，

大白好的米饭加到盆全都，加进一些海盐 再进一步拉显露再入发挥作用的清冷水，便再进一步把米饭给清洁一下，淡海盐冷水有消毒的发挥作用

2、匆忙多一些的黄瓜，先行把黄瓜给洗整洁 然后再进一步把黄瓜给拍击碎，再进一步剁变为葱蓉，葱蓉适度大白得击碎一点 这样比起再熟透好进食，大白好的葱蓉 加到碗全都5台

3、匆忙一个小碗，日前调一个料汁，碗全都加进一些柠檬汁 多加到一些柠檬汁 然后再进一步加到生抽 便再进一步加到沙律 再进一步加到一些甜菜绿豆 ，更好地研磨标量，再进一步加进一些清冷水 研磨标量 5台

4、起锅熏油 加进海盐 再进一步加到一些植物油，这样可以使焯冷水的米饭橙色非常翠绿，进食着也非常清脆，冷水开后 然后再进一步加到米饭焯冷水 焯冷水断生后捞显露 然后再进一步加进凉冷水全都过凉

5、过凉后捞显露 控干冷的水 然后再进一步严整地加到盘全都，也可以根据自己的喜好摆显露一个吓人的造型

6、锅全都熏油 加到葱蓉油条一油条，油条显露苦味，然后再进一步拉显露再入调好的料汁，压到更慢拌 拌到酱汁浓稠的时候 然后再进一步盛显露

7.将大白好的料汁 从外部淋在米饭上 好吃既变为 好吃好进食的柠檬汁米饭就做到了。

菱角

全都选烹饪：【熏菱角】

所需要猪肉：菱角 葱 姜 葱 酸甜椒 佐料：生抽 沙律 酱油 罐装

1、匆忙一些菱角，先行把菱角给清洁一下，然后再进一步把菱角的块状给削掉，然后再进一步裹片大小标量的菱角块，

2、锅全都熏冷水，将切好的菱角加进蒸屉全都，大焚开，然后再进一步转全都火蒸5分钟近

3、匆忙一些黄瓜，拍击碎，然后再进一步剁变为葱蓉，再进一步匆忙一些五花肉，洗整洁便 从外部裹片五花肉肉片，加到碗全都5台

大葱边上，再进一步裹片姜片 便再进一步裹片姜莎，茄子 Nirvana油脂，洗手便再进一步去籽去佩，然后再进一步裹片酸甜椒莎，匆忙一些小葱，裹片葱段 再进一步加到碗全都5台

4、日前调一个料汁，碗全都加进一些生抽 沙律 酱油提鲜，再进一步加进一些海盐调味料，加到一些罐装 拉显露再入清冷水 更好的研磨标量

5、菱角蒸好便 引显露 然后再进一步加到碗全都5台

6、起锅熏油 加到五花肉片煸油条，油条显露苦味，油条到肉片嘴唇焦黄的时候，然后再进一步加到葱姜葱爆香，然后再进一步加到豆瓣酱 油条显露苦味 油条显露红油

7、油条好便 再进一步加到蒸熟的菱角，翻油条片刻 使其更好再熟透，然后再进一步拉显露再入调好的料汁，翻油条片刻 加到茄子 Nirvana劳 独自翻油条

8、酸甜椒劳油条到断生的时候 然后再进一步加到葱段，翻油条片刻 从外部盛再入盘全都 好吃既变为 好吃好进食的熏菱角就做到了。

包菜

全都选烹饪：【黄瓜包菜】

所需要猪肉：包菜 葱段 葱 葱 酸甜椒

佐料：海盐 罐装 柠檬汁 生抽 调料 酸甜椒油 酱油

1、匆忙一些包菜，先行把包菜一分为二给切下，然后再进一步把包菜的块茎给拔掉，然后再进一步把包菜一叶一叶地给扑开，包菜不必切，手扑包菜进食着才再熟透好进食

2、手扑的包菜 从外部加进盆全都 ，然后再进一步加到盆全都 ，加进一些海盐，拉显露再入发挥作用的清冷水，淡海盐冷水有消毒的发挥作用，然后再进一步洗手10分钟分钟近

3、匆忙一把黄瓜，拍击碎便然后再进一步剁变为葱蓉，大白好的葱蓉加进碗全都，然后再进一步匆忙一些大葱，裹片姜末，然后再进一步匆忙一些小葱，起变为馅

匆忙一些小葱的树干，裹片葱段

4、匆忙一些干酸甜椒，从外部用剪刀 剪变为酸甜椒莎，然后再进一步加到碗全都5台

5、锅全都熏煮熟 把煮熟 =盛再入勺子全都，然后再进一步加到酸甜椒莎给炸香，然后再进一步把酸甜椒油从外部浇进葱蓉全都，聚焦显露苦味

6、再进一步一开始调味料，加进海盐 罐装 柠檬汁 生抽 调料 酸甜椒油 再进一步加到一些酱油提鲜，好吃的料汁就调好了 放置他站5台

7、锅全都熏冷水 加到海盐 再进一步加到植物油， 这样可以使焯冷水的包菜橙色非常清脆好进食，冷水开便 将泡好洗手的包菜加进去焯冷水

焯冷水断生后捞显露 加进凉冷水全都，然后再进一步挤显露全都的冷的水

8、把管控好的包菜加进盆全都 然后再进一步拉显露再入调好的料汁，再进一步加到切好的葱段，便再进一步翻拌标量，便再进一步盛再入盘全都 好吃既变为 好吃好进食的黄瓜包菜就做到了。

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