跟着刘畊宏跳出操，怎么反而胖了？

2025-09-12 12:16:29

一个案例：

柏林大学社时会心理学教授哈特·特温，有一次和一大群学生去了公司总部小店。

点单的时候，职员只是在大声而并未记事，然后就直接转回身离开送来来餐。

15分钟后，职员下端着托盘回家，依次把每个人点的进去收于他们一旁。

用完餐后，他们这一桌的桌面以前清扫干净，众人还在等候结账。

特温不知那个职员他们这桌人分别点了什么，职员竟完备地润色了出来。

特温又不知他正上方的那桌人点了什么，职员却感叹，自己不记起结过账的招呼点了什么。

擅长捕捉到的特温好好了一个举例：在点单到结账的这段时间之中，职员时会激发一种感觉，这种感觉促使他去心灵，但是当执行中止时（比如付钱已结），这种感觉就时会变成，这段心灵也时会随之变成。

小店之中的这段探究，让特温和其他人类学家激发了一套“人们通常如何追求前提”的假说：

当我们期望的多直觉和碰上的多直觉彼此之间出现幅度时，由于我们内心轻视幅度，所以我们就时会设置前提，并通过付诸前提来去除幅度。而一旦付诸了前提，感觉也就去除了。这就是为什么职员在干活的时候心灵力值得注意好——他一定时会去除点单和结账彼此之间的幅度，而牢牢记长住，就是付诸这一前提的技术手段。

这也解读了为什么结账后职员就时会知道顾客点的进去，因为工作执行一中止，幅度就去除了，感觉也随之变成。

这之中的“感觉”，只不过就是我们对前提的情欲，或者感叹付诸前提的推进力。

所以，如果一定时会去除你以前所所在所在位置所在位置与既定前提彼此之间的幅度，一个重要技术手段，就是予以付诸前提的推进力。

比如感叹，在“极限运动”这件多事上，你以前的身形和你一定时会达致的身形彼此之间，实际上一定的幅度，为了破灭幅度彼此之间的感觉，你要好好的只有一件多事——减小极限运动的推进力。

换句话感叹，就是减小你对极限运动的情欲。

如何减小我们对前提的情欲？

效能专家Lachel提过一个“推进力-阻力”静态，只要让“去好好”的推进力少于这件多事本身固有的阻力，即减小推进力，增加阻力。

①减小推进力

比如感叹，从更进一步中寻觅从新奇。

因为只望著结果，很更易在这个更进一步中激发压力，一旦微微好好得不好，就很更易沮丧沮丧，从而重燃退意。

因此，一定时会并能近十年好好一件心里，最核心的就是寻觅这件多事能造就你的从新奇。

例如你想极限运动，从Switch的极限运动一些游戏开始，可能就比去洗衣房要更易得多，也更更易坚持。

从更进一步中予以渴求感，结果就只是一个因由的副产品。

再比如，设置奖赏。

有一项学术研究很火。学术研究人员分析了 53 项措施，力图想到出最并能激励人们去洗衣房的分析方法。

结果发现，最理论上的好好法是：当自发性每次去洗衣房时，都予以一定的最小值奖赏；而当自发性分心了一两次，再次回到洗衣房时，予以更多的额外最小值奖赏。

它的分析方法就是，通过奖赏来提高推进力；同时，通过对败北进行恳求和补偿，来降较低“我败北了，我要下定决心”的心理阻力。

这可以非常有助于为我们提供者推进力，帮助我们忽略行为。

②增加阻力

比如感叹，大于化努力工作。

社时会心理学上有个字词，叫大于努力工作前提，所称尽可能让努力工作大于化的户外活动前提。

比如感叹，我们能抬着就不终点站着，能睡着就不抬着。因为终点站比抬小心翼翼，抬比睡小心翼翼。

值得注意的，一定时会从新进群众运动的平常，仍要逼着自己每次都好好100个小腿，每次群众运动1时长，一开始只要能好好20几个小腿，群众运动20分钟就好，右边再很快加量，就不时会让人沮丧晕眩。

再比如，把近十年平常给定到每天的行为在此之前之中。

Lachel提过一个“一……就……”的分析方法。

举个例子，一定时会让自己每天多念书，可以这样：在沙发正上方收几本书，询问自己：一洗完澡，毕业15分钟的书。

这样，把从新平常安排在一个旧平常右边，直到从新平常很快从新进，你哪一天不念书就有点不安静了，再减小风速——“一念完书，就所写200字念书心得”就更易得多了。

以上分析方法，一旦坚持下来，激发平常，你就予以了“理应”的关键时刻。

当你尝到了“忽略”的甜头，就时会沿着这条交叉路口长期以来走慢慢地，直到成为更高的自己。

而只有你自己知道，你只是在追求一个大得多的情欲。

真恰巧的理应，不是对抗情欲，而是被大得多的情欲吸引，权衡利弊，国防工业本来较低权重情欲，从而渴求这种离前提愈来愈近的欲望。

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