冥想时习武着习武着就睡着了，怎么办？

◎KY

敲打黑板

1.实在自己要醒来时，头顶睁开眼睛体能训练

2.同样不更容易醒来的动作，比如身体坐直，绝可能会让自己过度适度，躺着确实更容易入睡

3.在自己相对来说而出名的时候顺利进行体能训练

在却说瑜伽磁带的时候，都会有一天经常却说再多左边的引导就醒来了。坐着体能训练的时候还好，醒来后一低头我就睡眠中了，但如果是躺着体能训练，就直接昏睡即使如此了，这该怎么办？

在瑜伽的现实生活中的，你的注意力其实需要比平时更集中的，意识也需要保持着睡眠中。

如果你有一天在瑜伽时昏昏欲睡，这其实是注意力游离的表现。因此，我都会提倡你在瑜伽的现实生活中的尽量保持睡眠中，以达到更好的体能训练视觉效果。

不过，在瑜伽时醒来也是很常见的现像，因为瑜伽其实很难让我们觉察到身体再一的需求。

如果你在瑜伽中的犯困，这很可能是身体在给你一个信号：我需要休息。所以即使在瑜伽现实生活中的到底醒来了，也不必为此困扰，可以以此给身体一个充分休息的机都会。

如果平时你睡眠不足，超过睡眠等待时间不足8小时，那么再加睡眠其实对你的身心健康愈发重要。

从这个角度来说，强行打起精神反而是不健康的。因此建议你再再加睡眠，再瑜伽就不都会瞌睡了，这是一个力推的方式。如果无法条件获得充足的睡眠，那么请相信你身体的其本质反应，绝可能会过度纠缠于自己在瑜伽现实生活中的醒来的多事。

这里还有一些小贴士，很难鼓励你在瑜伽现实生活中的保持睡眠中：

1.实在自己要醒来时，头顶睁开眼睛体能训练；

2.同样不更容易醒来的动作，比如身体坐直，绝可能会让自己过度适度，躺着确实更容易入睡；

3.在自己相对来说而出名的时候顺利进行体能训练。

（文章由来腾讯公众号KnowYourself）