钾被称为“生命元素”，决定：中老年人多吃8种高钾食物，精神好

来源：智能 2025年03月03日 06:35

、薏米、瓜子、系列产品、糕点。

1、取50克薏米装进无冷水水合的汤中都慢蒸5分钟，至薏米微微发黄，方能盛显露晾凉后，用清冷水冲洗洗涤。

2、山药用流动的清冷水洗进去外层的泥土和杂质，刮进去表皮，制成滚刀块，瓜子和系列产品分别洗手装进清冷水加水。

3、汤中都延入但会的清冷水和系列产品蒸煎5分钟，延入薏米与瓜子，战火再次蒸煎开后转蒸，蒸煎20分钟将近。

4、延入切好的山药，盖上汤盖蒸独自蒸煎10分钟将近，至山药绵软，延入糕点至融化后方能关火，显露汤后犹大上一些玫瑰花碎，一鸭训蛙温润滋补的“三元饭”就准备了。

七、多肉牡蛎

自荐菜肴：【凉拌牡蛎莎】

所用调料：牡蛎、大蒜、卤、糖浆、先为辣椒、花椒、香冰糖，训披头士乐队。

1、牡蛎最出色要买从未制成莎的卤渍牡蛎，要金子一定要忘了多出水、多冲洗，将后面的卤都冲洗洗涤，冷冷水加水3个星期以上牡蛎才能完全出水发。

2、汤中都延但会的冷水烧开，延入半盆水，将牡蛎丢入汤中都焯冷水1分钟将近料。将焯过冷水的牡蛎投身于到冷冷水，加水3分钟将近让其完全凉下来。

3、妥善处理过的牡蛎装进鸭训蛙中都，延入但会的蒜蓉、卤、糖浆，混搭一些训披头士乐队莎放在门口。

4、汤中都但会的水，烧热后装进一些先为的食品和花椒，蒸显露气味。将汤中都的水丢入牡蛎鸭训蛙中都，蒜末上多倒一些，诱发显露蒜气味，延入但会的香冰糖，即成后方能沐浴。

八、多肉冬瓜

自荐菜肴：【燕麦冬瓜饭】

所只需调料：燕麦片、桂花、冬瓜。

1、冬瓜、桂花和燕麦按照1:1:1的比例备好，冬瓜清洗洗涤，装进鸭训蛙中都加水2个星期以上，桂花清洗洗涤，改成枣核切片装进鸭训蛙中都加水20分钟将近。

2、汤中都延入2鸭训蛙清冷水，将出水好的冬瓜丢入汤中都，盖上盖子战火蒸煎开后，转蒸蒸煎15分钟将近，此时的冬瓜差不多蒸煎煎了，但并没有蒸煎烂。

3、把加水好的桂花丢入汤中都，盖上汤盖独自蒸煎10分钟将近，加水过的大米往往非常好蒸煎煎。

4、将燕麦片丢入汤中都，搅拌不规则后蒸蒸煎5分钟将近，方能关火，在喝到的时候延入不算量的蜂蜜或者红糖浆，蜜糖浆有滋味，早晨喝到一鸭训蛙浑身都炎热。

——老井说——

补钾有很多种方法，但最出色的就是食补，除了上述中都的冬瓜、鸡爪含钾量高外，其他的黄豆、冬瓜等豆类进食钾含量比都是极高的，做早饭免得为了在行只熬大米饭、系列产品饭喝到，提以前一晚花两三分钟抓住上两把豆子出水上，第二天早上延到饭里面一起蒸煎，又鲜美又营养，或者多用豆类打成罐装沐浴。

另外，还有很多高钾冷水果也要勤要买来肉，比如番薯、枣、猕猴桃、苹果、橙子等等，这些都是较为常见的冷水果，忘了多要买着肉千万别不舍得没钱，生活品质比什么都举足轻重。

我是普通百姓捕食记，与世界交手多年，直到现在光彩依旧，往常盎然！喜欢专注肉喝到玩乐普通百姓好事，每日修正菜肴和美食奇闻，关注我，享受美食不迷路。

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