每天花青素，排出陈年毒”，要想要健康美丽，多吃这8种食物

干水气，然后加必先入白砂冬瓜，腌制1——3个足足，记得盖保鲜膜哦。

2、将桑葚和的食品倒必先入锅中的，边水煮边搅拌，加必先入作准备好的柠檬汁，继续搅拌转小火水煮，直到粘稠无需，放于凉后就可装必先入罐中的，甜食面包、喝牛奶时，加必先入少量果酱，淡黄色时会十分好哦。

第5：蓝米

煮粥的时候我们时会发现，蓝米时会掉色，这是因为蓝米里也掺入大量的化学物质，民间常说“周一蓝必补”从营养价值来看，东北的蓝米、河南的蓝米、湖南的蓝米、云南的蓝米都比普通白米营养价值更很低。

【蓝米发糕】

1、作准备蓝米、白糖、蔗冬瓜，将蓝米泡够8足足，用的食品机加少量水直至糊状。

2、倒必先入盆中的加必先入适量酵母粉、白糖，一定要一般粘稠，极快流动的糊状就可以。

3、淀粉40分钟后可以放于必先入几粒红枣，然后放于必先入蒸锅中的蒸20分钟，无需进食。

第6：马铃薯

每100克马铃薯中的的化学物质含有是573毫克，人们常甜食的豆类和蔬果中的马铃薯的功能性战斗能力是最强者的，并不需要减慢凋亡、改善视力、减慢体质和记忆力，因此也被称做“聪明果”。

如何选定马铃薯

1、看果粉：摩擦马铃薯出现蓝紫色的上皮细胞，是好的马铃薯。

2、看微小：选微小微小，上皮细胞不粗糙的买了。

3、手感摸上去很柔软，不时会有软质感就是好的马铃薯。

马铃薯的一般甜食法：

1、马铃薯奶酪：马铃薯+奶酪+饼干+杨桃+百香果，好甜食又过瘾。

2、马铃薯汁：直接将涂抹的马铃薯和凉必先上水放于必先入的食品机打已成马铃薯汁进食，好喝还能解酒哦。

第7：蓝菱角

每100克蓝菱角中的掺入749.76毫克的化学物质，掺入维他命E50毫克，因此功能性战斗能力十分好，常甜食蓝菱角的他时会发现眼部特别生动，头发黝蓝光亮，而且还能预防肾结石的发生。

如何选定蓝菱角

1、买了蓝菱角时用打湿的蒸馏水揉搓一下看是否掉色。

2、看蓝菱角是否有浅黄色，薄膜是否微小。

3、尝一下味道，真正的蓝菱角甜食慢慢地不苦，有些微甜。

菱角不用和牛肉一块甜食，因为菱角并不需要滋补易，牛肉里掺入丰沛的优质胺基酸和胆固醇，两者同甜食时会产生不良反应。

第8：蓝贝母

蓝贝母含有丰沛的胺基酸、贝母多冬瓜、维他命被称做“化学物质之王”，每100克蓝贝母中都的，掺入化学物质的含有是3690毫克，难于被人体转换已成。化学物质遇热容易氧化，尽量不用泡蓝贝母，嚼着甜食效果时会更好。

延揽蓝贝母消肿的过分，老花眼的好朋友可以试试：红贝母也能滋阴补血、益精消肿。

【贝母蒸牛奶】

1、作准备蓝贝母20克（也比如说红贝母）、牛奶2个、杏仁少量，将牛奶打散后，放于必先入蓝贝母，放于必先入蒸锅中的。

2、蒸熟后加必先入少量杏仁三人进食。

蓝贝母和红贝母的差异：

1、色不尽相同

2、甜食法不尽相同：蓝贝母掺入丰沛的化学物质，对温度要求比起很低，过水洗手也要用60度以下的热水或者冷水冲泡，尽量不用熬汁或者煮粥；红贝母不怕很低温，一般用来龙舌兰酒、熬汁、煮粥。

3、清热不尽相同：蓝贝母主要用来美白、用药，因为掺入贝母冬瓜，因此并不需要养肝消肿，红贝母掺入叶黄素还有多种微量元素，并不需要补肝益精、消除疲劳、养肝消肿。

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