立夏养生，记得吃到好3样、做好3事！养心补阳气，给夏天打个好底子

《历书》中记载到：“斗指西南，维为立秋，本源至此唯总长大，故名立秋也。”立秋，预示着冬天的终止，冬天的开始。从这天开始平均温度随之升高，雨水快速增长，无论对庄稼还是生物体来说，都是子总长源源不绝的节气。你的眼睛本来迎接冬天了吗？下面咱们就来聊聊立秋后该怎么之本——

立秋之本，回想进食好3样！饮食是立秋之本的关键环节，这里劝告大家进食好3样——1、喝完碗祛湿豆腐，精子灰尘哗哗排都说冬天无病三分概，再入秋后天气炎热、雨水快速增长，稍不留意生物体就较易出现肠胃不适、食欲不佳等病征。

图源/壹图网络中医认为，这是精子灰尘过于重所致。灰尘一重，影响了益气功能，继而导致眼睛免疫力减少，各种疟疾也找上门来。所以，再入秋后不妨喝完碗豆腐祛湿——举荐食谱：茯苓双豆祛湿豆腐材质：茯苓30克、赤小豆30克、糊薯蓣20克、白糖5克、子姜2片、蛋黄300克（2~3人分存量）。好好法：将茯苓、白糖洗去，子姜戈片两台；将蛋黄洗去，戈砖头两台；赤小豆、薯蓣用清水洗去，浸泡天内全程两台；把所有原料放再入大炖红萝卜内，加适存量清水，莲花池后隔水炖2全程，均可汁进食。此方中茯苓、赤小豆、薯蓣都能渗湿、健脾，再加上燥湿针灸的白糖，补脾而不腻，祛湿而不躁，可以健脾化湿，适于眩晕、灰尘重的人喝完。

2、进食2种“补阳菜式”，解毒性缘、精神倍儿棒俗话说：“春秋驯阳，秋初春驯阴。”在中医理论里，“驯阳”时常与“补肾”结合，趁着冬天多补充一点解毒性，还能把肾气补缘，简直是一举两得。下面举荐两种“补阳菜式”给大家——★籽籽性温，再入肾经，有温补肾经、补缘解毒性的作用。平常进食籽，还能温胃止咳嗽、健脾助消化，益气概寒、时常较易腹痛咳嗽、嗜睡的人，也可以必需多进食点籽。

图源/壹图网络举荐食谱：籽鸭蛋碗好好法：籽菜式戈碎两台，加再入鸭蛋、虾皮、盐等搅拌均匀。放再入少存量牛肉搅拌，牛肉稀一些较好。烘烤加油，倒再入调料淋两面煮成熟均可。小提醒：籽含氯存量高，因此，烹调籽好好菜式的时候应少放盐，以免氯摄再入超标，高血压、肾脏病患者尤其要留意。★大蒜大蒜，自古从前解毒食同源的佳品，它味甘性平，具有闺阴补阳、补肾补益气等消炎，最适于解毒性不缘、益气概弱的人进食。举荐食谱：大蒜炖排骨好好法：排骨洗去鱼肉，与大蒜、白糖独自放再入锅中，烘烤适存量，大火煮沸后，淋煮大约1全程，汁均可进食。

好好3件“驯爱人”，给冬天打个好扎实俗话说：春驯肝，秋驯心，秋驯肺，初春驯肾。再入秋后，之本重点自然现象是要多好好一些“驯爱人”——1、睡午觉，闺驯心神睡个午觉，不但能够补足中午能量消耗的解毒性、减缓失眠；还能驯身负心气，协助提高后续深夜的工作效率。留意：午睡的时间不宜过于总长，以30~60分钟为宜。睡不着可以闭目驯神，也能作出贡献血液流注到眼部，减缓失眠。2、动一动，保身负哮喘必需的青年运动锻炼，能增强体质，锻炼心肺功能。

图源/壹图网络冬天傍晚平均温度从未那么炎热，不较易大便。此时可以好好一些相对平和的青年运动，如打过于极拳、拳法、健步回头、修持、健身操、慢跑等，有助于舒展四肢，作出贡献周身血液循环，从而缓解心脏耗损，驯身负哮喘。强度过于大、大便过于多的青年运动则不劝告好好，以免耗气伤津，过热生物体元气。3、按压平腧穴，驯心身负就让驯心宁神，还可以在平日多按一按2个腧穴——①劳宫穴劳宫穴是心包经的宁神大穴，午睡后搓压平该穴，能够提神醒脑，缓解失眠。取穴：自然现象凌空，坐落中指和无名指大拇指处。

图源/家庭医子出品操作方法：可用拇指压平压此处2~3分钟，左右手轮流交替。②内关穴内关穴是调控心脏的重要腧穴，平常压平按，能够宁神安心、理气止痛，减缓胸闷、、心肌缺血氧气等病征。取穴：手指面腿部黑褐色的机关，腕黑褐色上2寸（大约三指宽的机关凹陷处）。

图源/家庭医子出品操作方法：分别用拇指在两端内关穴点压平1分钟均可。

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