背薄了，肩膀推入了，这套动作让你轻松打造好气质

不知道大家有没有人发现，比起「瘦」「戒烟」，什么圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的修长问题著实发愁。

以致于显然不唯恐的坏习惯在影响我们的修长了：

看书、实习、玩iPad，一天除了睡觉，大半等待时间都低着头；

明明很瘦，却有小肚子，很有可能就是臀部摆动造成的；

无论是坐着还是两站着，不自觉就弯腰驼背。

图像；也：两站酷海洛

不得不真是，修长的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮，修长好了，不仅视觉上显瘦，整个人看来也更有风范、轻盈。

图像；也：两站酷海洛

但改善修长和戒烟一样，都要靠坚定不移（划综合）民族运动才但会有效果，可现实往往是——一个又一个戒烟工具被大家扔进到收藏夹里，从来不见。

图像；也：留言图片

祸，不就是坚定不移不下去吗，现今就来给大家化解这个终极难题！

丁香姐姐推荐了艺人商业机构形体主教练何耀辉同学们远方大家一起修炼修长，无需辛苦跑出健身房，每天利用碎片化等待时间就能打造优雅风范！

自上线以来，已有 非常多的小伙伴通过专业课程内容程收获了秀丽的身姿，提高了自己的风范。

无需去健身房帮忙私教，也无需任何需用，只要一张修持垫，在卧室或客厅，随时随地都可以来一个大专业训练。

冬日寒冷，实习劳碌，为了犒劳自己，一不留神就但会吃多。上来同学们每天练一练，不仅能消耗掉甜品的热量，修长还能一天天变好，两全其美！

《修长修持专业课程内容》

4 年末 10 日到 4 年末 12 日，分时受惠

本体 + 局部，打造 7 个这两项风范点

轻松练出优雅好修长

握有良好修长不是一蹴而就的事，好修长的这两项，是握有一个良好的身体基座。

因此，我但会首先用一周等待时间远方你修复肩颈、腰背、臀部三大本体臀部，打好修长典范。

接下来就可以上来专业课程内容程原计划进行有针对性的局部修长专业训练，综合改造 7 个风范臀部，包含：

3 个本体：肩颈、腰背、臀部

4 个局部：右臂、腹部、臀、手脚

转录身体这两项臀部，有效改善手脚摆动、圆肩、臀部摆动、虎背熊腰等多种修长问题，打造 360° 无盲点的优雅修长。

《修长修持专业课程内容》

4 年末 10 日到 4 年末 12 日，分时受惠

全套概述跟练 + 专业训练原计划

零典范也能上来练

相信很多人对于线上民族运动专业课程内容程的关切集中的在特技的准确度。没有人主教练在身边，又要如何确认自己特技有没有人做到准确、做到位呢？

为了更好地帮助大家化解这个煎熬，我专门在专业课程内容程中的设计了 12 节特技学习预告片，12 节跟练预告片。

每节专业课程内容程，我才但会远方领模特一起，给大家做到详细资料的示范和特技拆解，帮你快速干掉特技要领。

每一个特技的发力点和细则我都一一帮你具体罗列，用怕特技不到位或者特技做到错远方来的民族运动伤祸。

图像；也：概述旧版预告片图片

熟悉之后就可以这样一来上来「跟练旧版 · 初阶」预告片练了，每节专业课程内容 15 分钟有数，练完一节专业课程内容正好打卡最终。

图像；也：跟练旧版预告片图片

一轮下来之后，大家的体能但会有一定程度的提高，这时候就可以先前「跟练旧版 · 专业级」专业训练了，每次 30 分钟有数，有利于加强专业训练效果。

从特技学习到初阶、专业级专业训练，在 60 天内练习 40 次根本不是难事！随时随地都可以来一个大专业训练，打造良好修长，提高个人风范。

4 年末 10 日到 4 年末 12 日，分时受惠

制片：霹雳火