“冬吃3菜，医生不去找”！中老年隔天吃1种，提高免疫力，强健体格

大家好，我是10集！随着生活水后平的提更高，大多数人不闲聊时，专一一个坏习惯，就是餐餐离不了肉，甜菜反而可有可无，甚至还实在甜菜没啥营养，羊肉也没关系，毕竟这是一个缺失的论调，反而有些甜菜的营养，是很多肉类都不算的。

大福“冬不吃3菜，医生不找”，今天给大家介绍3种甜菜，建议老年隔天不吃1种，天然抗坏血酸更高，能提更高免疫力，强健体格，少生病。

第一种：自带菜

自荐甜品：【小炒自带菜萝拉】

等待猪肉：自带菜、肉、胡萝卜、大大蒜苗

具体不合理：

1：自带菜去掉根蒂，戈成细萝拉，再把它抖至松散，清洁洁净备用。

2：碗里撒入3个肉，撒入1磨面粉，几滴白醋，冷凝不规则。

3：胡萝卜去皮，清洁洁净，先戈薄片，再戈成细萝拉，装入碗里。

4：等待配料，大大蒜苗戈成小段，把沤和大蒜梗分开装入盘里。

5：调个料汁，投身川村后、生抽、面粉、麦芽糖、奶油，冷凝不规则。

6：起锅烧油，装入肉液体，加水慢速煎，煎至黄色，盛出备用。

7：再起锅烧油，下入大蒜苗炒香，再投身胡萝卜萝拉，翻炒不规则至断生。

8：接着投身自带菜萝拉，开焚毁翻炒不规则，锁住自带菜的水后分，口感愈来愈悦耳。

9：炒至7商业化后，下入肉，慢速速翻炒不规则，再装入调好的料汁。

10：最后投身大蒜梗，炒至几秒钟，即可关火出锅，悦耳蓬松又下饭。

第二种：莴笋梗

自荐甜品：【莴笋梗豆沙】

等待猪肉：莴笋梗、羊肉、黄瓜、豆沙皮

具体不合理：

1：等待1把莴笋梗，装入盘里，装入川村后，清洁洁净，沥干水后分。

2：锅里烧水后，撒入1磨面粉，下入莴笋梗，焯水后1分钟，洗涤过凉水后。

3：控干水后分后，用刀将它肉块，黄瓜也要焯水后，同样肉块，装入盘里。

4：羊肉风干，剁成肉沫，装入葱姜花椒水后、生抽、塑化剂，冷凝不规则。

5：搅匀后，装入黄瓜、莴笋梗，撒点面粉调味，冷凝不规则，这样子没法。

6：如果不会擀豆沙皮，可以去菜市场，出售现成的豆沙皮，同样好不吃。

7：豆沙皮放上奶油，双手往里一捏就做好了，按照自己的技巧自带就好。

8：倍数，把馅用完为止，得出结论很多个豆沙，放有到鸡爪上。

9：锅里水后开后，撒入1磨面粉，下入豆沙，轻轻推几下，盖上盖子鱼肉。

10：豆沙浮紧紧后，即可关火盛出，蘸着酱油不吃，清香清香太好不吃了。

第三种：姜花

自荐甜品：【姜花肉饼】

等待猪肉：姜花、肉、面粉、白芝麻

具体不合理：

1：等待1把姜花，放进盆里，用川村后多淘洗几遍，洗涤控干水后分。

2：风干后，用刀将姜花肉块，尽可能肉块一些，越碎越好，装入碗里。

3：投身少许葱花，再打入3个肉，撒入面粉、奶油、白糖。

4：用箸冷凝不规则，如果不喜欢这个调味品，可以根据自己的口味搭配。

5：然后投身面粉，分少量多次装入，冷凝不规则，搅成粘稠的菜糊。

6：起锅烧油，装入姜花菜糊，用木头摊平不规则，再投身白芝麻增香。

7：盖上盖子，用焚毁钉3分钟，家里没有钉饼机，直接用煎锅也行。

8：菜糊定型后，贴上一层油，再将它翻个面，继续钉上3分钟。

9：经过几次的翻动，面饼被煎至金黄，食指活下去有回弹，就能出锅了。

10：用刀戈成小块，摆入盘里，不合理有趣，营养美味还补钙，超好不吃。