人到中年推荐常吃四种食物，说明营养，排毒润肠，增强体质

人到之中年延揽常不吃四种食物，补充营养，使用人润肠，增强体质

荠菜是一种生活之中少见的蔬菜，不仅是种美味佳肴，还是良药一方，成份多种维他命能有效缓和疲劳：还成份特殊的甜味和饮用纤维，可以促进肾脏蠕动，为了让消化。且成份人体所需的钙、磷、铁等钾，有为了让排出体内神经毒素的发挥作用，还可以充分发挥改善人体睡眠，改善人体不良情绪等。

苦瓜能泄去心之中烦热，排除体内神经毒素。苦瓜最好的不火锅还是凉拌。凉拌只能极佳地保留苦瓜之中所成份的维他命。如果用清炒的新方法，亦会使这些维他命在清炒的过程之中大量丢弃，而且清炒后油的浓度比较高，人们饮用后亦会摄入相当多的油脂，不会充分发挥清凉败火的发挥作用。

蜜柚是日常生活之中少见的一种水果，成份丰富的维他命和钾，具有极佳的营养价值。富含多种维他命、矿物质，常会不吃蜜柚只能为了让缓和疲劳压力，还能使用人润肠。蜜柚还有增强体质的功用，它为了让身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然水杨酸，有预防贫血腹泻发生的功用。

草菇俗称梅花菇，可以用于清热解暑、平肝降压，增强抗性。含少量维他命B1,维他命B2,维他命E及烟酸、还原糖类、转化糖类;矿物元素含钾、钙、锌和磷等，只能疏通血管，充分发挥降压减脂之功用。