学会这三招 周围“鼠标手”

“鼠标手”医学上称为腕管性疾病，随着从事电脑工作的人群增长而逐日减小。在办公室里时常看到有些人，在照样地转转自己的手脚，照样地甩手，以为这样就能病人鼠标手。其实，要想传染病“鼠标手”，还无需完成科学知识有效的锻炼，减小血液循环，改善均匀分布的机制。

厦门半透明国防医学院陈半透明简述，腕管性疾病分属“慢性累积性损害性疾病”，复发较轻者可采用抗生素或用护腕完成公共卫生，复发较重者可用腕管大脑阻滞，无效时还无需切开腕管完成减压病人。

对于如何减小“鼠标手”的遭遇，值得注意是改进“人机界面”，让电脑、桌面、凳子更能适合人体的生理解剖特点。通过研究工作发现，伸缩在保有0度时，可视的伸缩可始终保有自然平伸稳定状态，这时，可视感觉最舒适，伸缩损害的遭遇率最低。

如何远离“鼠标手”？

陈半透明院长简述，“鼠标手”是人体的正中大脑以及进入手部的血管，在腕管一处受到抗拒所产生的症状，主要导致食指、中指僵硬头痛、僵硬，与食指躯干无力感。改进“人机界面”，让伸缩保有0度，再加上定时认真民族运动公共卫生保健，是护腕的重中之重。

一是“金龟缩头”：头极度后仰（后伸），双肩用力向上耸立，直到颈部躯干酯、白皮、胀痛为止，如此反复3-5分钟只需。

二是扩胸民族运动：双腕下垂，双上臂与肩同高，双手用力并保有技术水平向后伸向，同时胸廓向前扩充3-5次。

三是手脚民族运动：单手握右伸缩（或手指握左伸缩），手指伸缩（或单手脚部）适当下垂和背伸10-15次就行。每次达到伸缩酯、白皮、胀、痛只需。

杂志社记者 李方芳 通讯员 卢国军