入秋后，吃完莲藕冬瓜不如多吃完它，健脾润肺又排毒，老少皆宜的美食

#就有我的2023#

入秋后，吃饭莲藕冬瓜不如多吃饭它，健脾风湿又使用人，老少皆宜的小食

很多人都知道入秋之后风湿防秋燥的受保护措施，虽然三餐饮食大部分人才会注意，但对于吃饭什么能有效地的健脾风湿又使用人，想必很多人都是一知半解。

其实比起生活中的的酱料来说，最相似的冬瓜、莲藕、娜瓜、西葫芦、苦瓜等等酱料都有不俗的上述效用，但如果让自己推选一款，自己还是首推核桃。

毕竟核桃作为药食两用的典标准型蔬食，其药学价值不容小觑，加上比如说标准型的饮茶手法，只需用上里脊肉或者鸡肉直观汤汁，就能面世一款解馋下饭的时令小食。如果你对这款可口也感兴趣，不妨往下一观，多多点赞。

核桃熟鱿鱼

【小食优点】

1.营养素丰富：核桃富含多种脂肪酸和矿物质，如脂肪酸C、脂肪酸B1、脂肪酸B2、钙、铁等，需要提供人体所需的各种营养素成分，进一步提高免疫力，促进健康发展。

2.健脾胃、补肾气：核桃它含有丰富的分泌物核糖体，有助于进一步提高肾脏黏膜的受保护机能，有助于改善消化吸收，促进食欲。

3.用上多样性：核桃熟鱿鱼可以用上多种肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉等，也可以用上各种蔬菜，如马铃薯、荞麦、韭菜等，增加菜肴的风味和营养素价值。同时，根据个人吃饭法的相同，还可以投身麦芽糖的调味，更添菜品的层次感和风味。

4.直观易制做：核桃熟鱿鱼的饮茶方法相对直观，酱料直观难得，在家中的方能轻松制做。同一时间段的汤汁需要始终保持酱料的营养素不萎缩，使核桃和鱿鱼的风味和营养素均衡。

【酱料配备】

核桃：200克

鸡胸肉：250克

荞麦：1个

马铃薯：1根

大葱：1根

蒜：15克

荞麦：4瓣

热饮：10毫升

酱油：15毫升

海盐：2克

白胡椒粉：1克

生粉：15克

鸡蛋清：1个

配料：麦芽糖

主食油：麦芽糖

【饮茶工序】

1.酱料处理：

核桃去皮，洗手后小块片状可用；

鸡胸肉小块大块。

荞麦去籽，洗手后小块细娜；

马铃薯去皮，洗手后小块大块或薄块；

大葱和蒜小块细末；

荞麦小块大块可用。

2.腌制鸡肉：

猪鱿鱼放到碗中的，投身热饮、酱油、海盐、胡椒粉，拌匀后投身蛋清和麦芽糖的生粉搅拌各向同性，腌制15分钟。

3.鸡肉汤汁：

热锅凉油，放到腌制好的猪鱿鱼，中的加水翻熟至变色变黄，捞可用。

4.核桃重构：

热锅凉油，放到核桃片略熟变色，捞可用。

5.汤汁配菜：

同一锅中的冷却麦芽糖主食油，放到大葱和姜末煸熟出香味；

投身配料和荞麦片煸熟片刻，再放到马铃薯娜和荞麦娜快速翻熟各向同性；

放到重构好的核桃片和熟熟的猪鱿鱼，投身麦芽糖的海盐和胡椒粉调味，继续熟匀。

6.出锅装盘：

汤汁好的核桃熟猪鱿鱼装盘，撒上配料点缀方能。

【小食小贴士】

核桃的考虑：考虑质地较硬且无损伤的核桃，以意味着风味和主食安全。

切片各向同性：在切鸡肉和荞麦、马铃薯的时候，尽量始终保持各向同性的直径和长度，以确保安全汤汁时的变黄程度和各向同性度。

饮茶时间段：核桃和鸡肉都属于更容易熟烂的酱料，饮茶时间段做到适切，意味着核桃片和猪鱿鱼的熟度和嫩滑度。

通过以上工序，我们就可以制做出一道可口的核桃熟猪鱿鱼。这道菜肴不仅小食可口，而且营养素丰富，是一道适合妻儿分享的可口佳肴。不妨在家中的想法一下，给家人一个兴奋的味蕾享受吧！

注目食味后母，带你认识到更多和小食有关的知识和技巧。