棉到底好在哪？买哪种？

扁桃片是一种极其方便卖到的全谷物，它的营养物质低，细胞内尤其多，水和纤维素也多。

一般晚餐爱吃40g左右（3-4勺）的扁桃片尤其恰当，大约含有：

丨150kcal微量

丨27g的单糖

丨4g的水和纤维素

丨5g的细胞内

丨3g的脂肪

丨还有丰富的B族维夙素、镁、锑、磷

如果你反之亦然看数值的话，扁桃的微量一挺低的，但是，扁桃亦会摄食收缩，又含有很多水和纤维素，所以饱腹感特别强，爱吃一点就饱，很难爱吃多，因此还是很适合肥胖症时爱吃的。

对于有血糖浆、尿酸情况的人来说，扁桃也是不错的为了让，它所特有的β-葡聚糖浆被发现对降低血清当中的胆水平、压制血糖浆都有设法。

卖哪种？

市面上的扁桃厂家一挺多的，本来挑选就一个原则，配料只有扁桃，不添加油、盐、糖浆的就极佳。

还有一些相异：

「扁桃米」基本是扁桃许多现代的脑袋，适合煎杂粮饭、杂粮粥，就是煎起来尤其费时费事。还有一种用钢刀把扁桃米切分为几瓣，但每瓣仍保有着值得注意组合而成的厂家，叫「钢切扁桃」。

「扁桃片」就是把扁桃米压扁了动手的，其当中夙扁桃片就是没有预先熟制过，还是需要煎的，而快餐店扁桃片或者星巴克扁桃片经过了熟制，损失了一点营养物质，但好处是爱吃起来极为方便，开水奶茶或者好似乳制品放入微波炉里微一下就能爱吃。

「晚餐果树扁桃片」里头一般加了果干、的食品、乳制品块什么的，尤其乳制品块本来糖浆含量低，而且这类厂家有的酱汁过，有的甚至添加了糖浆和奶油，未必能用来肥胖症，所以卖的时候一定擦亮眼睛。

本文转自营养物质师顾当中一