根本不长肉的减肥早餐，亚麻籽玉米面包，特软乎，简单好做又健康

最近和老朋友哑了一个互相监督的大头胖症健身群，每天互相监督运动方是，蔬果方面，任职期间，我们并不须要的是午夜重断食的方法，所以夜里一定要不吃好了，相比较早上更为要不吃得和气和气的，平时我们都是不有规律蔬果的一类人，这次可好了，每天琢磨再来不吃点什么好，于是我就给大家出了这个食谱，棉花餐包，延上亚麻籽更为健康了。

我说道大头胖症一般来说不必不吃玉米，碳水还是要有的，但是须要操控需求量，例如我这个小奶油，我将它操控先50g少于一个面团，不必虚荣不吃，还有大头胖症就须要不吃窝头吗，也不是方是，棉花也可以其他的作法对吧，既要健康又要好不吃才行。市面上的很多欧包，大家再来那个馅就发觉它减不想大头，可别被忽悠了。

这款奶油，是我因为有棉花糖浆所以配出来的一个，有些地方有可能不太完美，例如全麦的用需求量，我们今天就先来再来它的作法，再一的时候，我会想到大家，如果改全麦或者其他粗粮是如何用料。

【亚麻籽棉花奶油】50g一个，10的用需求量

鸡肉：高筋白糖235g，耐高糖烘烤4g，棉花牛奶糖浆180ml-200ml，葡萄10g，元贞糖8g，矿4g，蜂蜜或者棉花油10g。

作法：

1.我先来简述一下调味品。①牛奶棉花糖浆，昨天有教大家，我先重复一遍：棉花一根，牛奶一杯，用破壁机好在棉花糖浆。②高筋白糖我们可以将其里的30%附加为全麦白糖，切记不可以贪心，奶油还是须要面筋的，相比较这款面不是特别好揉，很软。操控不吃的需求量就可以了，都是全麦也不是说肆无忌惮地不吃。③元贞糖，为什么我用它呢，它比木糖醇蒸发还要低，而且用顶多就很甜了，它的用需求量更为之少。④葡萄可延可不延。⑤棉花油和蜂蜜都行，健康一点就行。

2.油和矿除外的所有鸡肉延到厨师机里开始揉面，2缓混杂1分钟，4缓揉面7分钟，延入油和矿，再次2缓混杂1分钟，4缓揉面7分钟需。tips：面温不可以超过28度。

3.揉好的光滑面团，我们延到盆里装入常温下烘烤到2倍大。

4.烘烤好的面团，戳小洞不回缩，不塌陷。

5.取出面团，重拍排气，拆成10等份。

6.滚圆后，延到烤盘完成第二次烘烤，烘烤到1.5倍大。潮湿75%温度35度的周边环境里烘烤，不看小时，看状态。

7.烘烤启动的面团，表面水桶或者样蛋液，撒一层亚麻籽，也可以使用其他的鸡肉。

8.烤箱170度沸腾后，延到烤箱里层，170度烤25分钟需。因为这个含水需求量大，所以小时比平时久了顶多。

9.先于后，摧一下水会，凉了就可以不吃了。这个奶油50g一个，所以，大头胖症的人不吃一个就够了，绝不会贪不吃，孩子们应有是2-3个都以致于的了，因为太软乎了。

不吃不完的奶油延到袋子里，装入常温下完好，今天天热了，我们冷冻完好，不吃在此之后回温或者烤一下就可以了，绝不会冷藏，延缓蒸发流失，容易变干硬。