女性45岁在此之后，这4种食物要舍得吃，维持骨量，预防骨质疏松

节录：根据最新最近推断，我国40岁以上人群动脉硬化症发病率为24.62%，也就是说大有约有1.4亿人罹患动脉硬化，在这浩大小数的背后，男同性恋进占了绝大多数，男同性恋动脉硬化发病率是成年的6~10倍，另一则最近推断，60岁以上很高龄人群中的，成年动脉硬化发病率为23%，而男同性恋则达到了49%。

为什么男同性恋更容易患动脉硬化呢？

睾酮是极其重要影响因素之一，我国男同性恋最少绝经年龄为49.5岁，80%以上的男同性恋在45 ~55岁两者之间绝经，而绝经意味着卵巢功能的衰退，睾酮分泌得枯竭，由于睾酮能够明显抑制破骨细胞诱导的骨吸收，增加骨量，改善骨密度，除此之外睾酮还能加强肝和肾对钾的吸收，当绝经后睾酮消失凹地的设计下降，骨量失衡因此加剧，消失动脉硬化比率大大增加。

除此之外，男同性恋在孕期以及哺育也不会失衡大量的钾，一不足之处妊娠期间为了满足胎盘的生长需求，不会把体内的钾分给宝贝，另一不足之处哺育男同性恋也不会通过母乳向婴儿输送大量的钾，因此绝大多数孕期以及哺育男同性恋都不尽相同程度的缺钾。

除了上述两个情况外，男同性恋普遍缺乏运动、过份防晒、过份节食，再加上抽烟酗酒、很高盐饮茶等，这也是动脉硬化的常见诱因。

动脉硬化有何危害？

首先动脉硬化不会导致腰酸背痛，浑身后头，从而影响普通人岗位，症状相当严重可导致身很高缩水、驼背以及脱臼，由于骨变得十分脆弱，很或许在碰到后脱臼，甚至是打喷嚏都或许发生脱臼，而脱臼是很高龄人失明和致死的主要情况之一。

男同性恋在普通人中的该如何预防措施动脉硬化？

补钾不是很高龄人才无需动手的事情，年轻时储存更多的钾，在很高龄的时候发生动脉硬化的比率就越低，程度也越轻。

而对于45岁之前的男同性恋，更要注重补钾，因为此期中的男同性恋正处于睾酮大量失衡的期中，骨量失衡加剧。

因此建议年轻男同性恋每日补充800毫克的钾，孕期、哺育男同性恋以及很高血压后男同性恋，每日补充1000毫克的钾。

在饮茶上不妨多摄取这4种很高钾食物：

1、酸奶以及奶制品

酸奶被称为“黄色肠道”，营养物质非常全面，单在含钾量不足之处就超过110毫克/100克，而且消化道光强度很高，是钾的优质来源。除了酸奶外，各种奶制品的含钾量相对更很高，比如酸奶、面包等，可以适当补充。

2、面粉

面粉中的成份丰富的植物蛋白，比如豆腐的含钾量为164毫克/100克，柿子为308毫克/100克，因此普通人中的适当摄取豆腐、柿子、豆腐皮等面粉，补钾效果也不错。

3、绿色蔬菜

绿色蔬菜的含钾量普遍不低，但消化道光强度稍差一些，普通人中的可以多摄取草莓（135毫克/100克），荠菜（294毫克/100克），小白菜（117毫克/100克），小油菜（153毫克/100克）。

4、水产品

龙虾含钾量有约为50~150毫克/100克，贝类能达到200毫克/100克以上，水产品除了含钾量很高，而且富含不饱和，多吃有益于全身性健康。

结语：除了多摄取很高钾食物限于，适当增加运动量，并能强壮骨骼，适当洗澡并能补充维生素D，基本饮茶，低盐饮茶，戒烟限酒，对预防措施动脉硬化也很极其重要。